Çözüm Yönelimlilik İle Stres ve Kaygı Yönetimi
AMAÇ
Stresten ve kaygıdan bir hastalık veya kaçınılması gereken olumsuz bir durum gibi bahsedilir. Olumsuz olan; stres ve kaygı hissetmek değil, bunları nasıl yaşadığımızdır. Eğitimin amacı, çevresel şartlar değişmediğinde, stres ve kaygı yaratan koşullarla nasıl başa çıkılabileceği ve duyguların nasıl yönetilebileceği konusunda beceri kazandırmaktır.
ODAK NOKTALARI
#İç İletişim #Farkındalık #Stres #Kaygı Yönetimi
EĞİTİMDEN BEKLENEN SONUÇLAR
Bilir: Stres ve kaygı ile ilgili bilgilere sahip olur.
Anlar: Stres ve kaygı mekanizmasını anlar.
Yapar: Farkındalığı artar. Stres ve kaygısını daha etkili yönetir.
HEDEF KİTLE
Stres ve kaygıyla başa çıkmak isteyen tüm çalışanların katılımına uygundur.
İÇERİK
- Stres
- Geçmişten Günümüze Stres
- Günümüz Stres Yaklaşımı
- Stresle Başa Çıkma Davranışları
- Stres Yönetiminde Beş Yol
- Vücut: Nefes Alma ve Gevşeme Alıştırmaları
- Düşünce: Düşüncenin Yeniden Yapılandırılması (Akılcı Olmayan Düşünme Şekilleri Yerine Gelen Alternatif Düşünme Şekilleri)
- Duygu: Elastik Duygular ve Bunların Olumlu Hale Dönüştürülmesi
- Davranış: Yeni Davranış Örüntüleri
- Anlam: Stres Yaratan Durumda Bizim için Önemli Olanı Bulma
- Kaygı
- Günümüz Toplumunda Stres ve Kaygı
- Normal ve Patolojik Kaygı
- Kaygı Bozuklukları
- Günlük Kaygıyı Yönetme
- Çözüm Yönelimlilik Yaklaşımı
- Probleme ve Problemin Oluştuğu Çevreye Ayrıntılı Bakmak
- Olaylarla Duyguları Ayırmak
- Çözümlere Yönelmek
- Çözüm Yönelimlilik Araç ve Teknikleri
- Algı Sürecini Tanımak
- Nedensellik Arama Yerine Dairesel Sorgulama
- Problem Yerine Çözüme Yönelmek
- Odak Değiştirmek
- İstisnalar
- Değerlendirme Ölçekleri
- Mucize Sorular
- Aynı Çözüm için Farklı Seçenekler
- Kaynak ve Güçlü Yönlerin Farkına Varma
- Geleceğe Yönelme
- Hayal Dünyasına Açılma
- Çözüm Yönelimlilikle Kaygı Yönetimi
EĞİTİM YETKİNLİK İLİŞKİSİ
Davranışsal Yetkinlikler: Proaktif Davranış ve Duygu Yönetimi, İletişim, Kendine Liderlik
Yönetsel Yetkinlikler: Koç Yönetici, Performans Geliştirme, Sonuç Odaklılık
Mesleki/Bankacılık Teknik Yetkinlikler: İlişki Yönetimi, İkna, Esneklik
Öz-Gelecek Yetkinlikleri: Farklılıkları Yönetme, Kuşaklararası Etkileşim