Pozitif Stres Yönetimi
AMAÇ
Stresin yarattığı belirtileri fark edip, olumsuz etkilerini kontrol altında tutmaya ve duygu kontrolü sağlamaya yardımcı olacak pratik teknikler sunulması ve daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam için otomatiğe düşmüş olan alışkanlıkları fark edip, yaşam kalitesini artıracak yolların aktarılması amaçlanmaktadır.
ODAK NOKTALARI
#Nefes Teknikleri #Meditasyon #Olumlama #Amaçlar #Hedefler #Proaktivite #Duygu Kontrolü
EĞİTİMDEN BEKLENEN SONUÇLAR
Bilir: Stres kaynaklarını tanımlamayı ve yönetmeyi bilir.
Anlar: Olumsuz düşünce ve olumsuz duyguların olumsuz davranışlara sebebiyet verdiğini anlar.
Yapar: Duygu kontrolünü sağlamak için nefes ve meditasyon tekniklerini uygular, olumluma iç ses konuşmalarını yapar.
HEDEF KİTLE
Konuya ilgi ve ihtiyaç duyan tüm çalışanların katılımına uygundur.
İÇERİK
- Stres Nedir?
- Stres Nasıl Oluşuyor?
- Savaş-Kaç Tepkisi
- Beyin ve Stres İlişkisi
- İnsan Beyni ve Vücudunda Stres Tepkisi Sırasında Neler Oluyor?
- Sol Beyin-Sağ Beyin
- Stres ve Biz
- Özgür İrade mi, Oto Pilot mu?
- Stres Kaynakları ve Belirtileri
- Yaşamımızın Kontrolü
- Amaçlarımıza Ulaşmak
- Olumlu İç Ses Konuşmaları
- Rahatlama ve Gevşeme Teknikleri
- Diyafram Nefesi ile Sakin Kalma
- Ana Odaklanma ve Farkındalık
- Meditasyon ile Gevşemeyi Öğrenme
- Bilinçli Uzaklaşma Teknikleri
- Masada Yoga Egzersizleri
EĞİTİM YETKİNLİK İLİŞKİSİ
Davranışsal Yetkinlikler: Proaktif Davranış ve Duygu Yönetimi, Kendine Liderlik, Merak ve Keşfetme
Yönetsel Yetkinlikler: Sonuç Odaklılık
Mesleki/Bankacılık Teknik Yetkinlikler: Esneklik
Öz-Gelecek Yetkinlikleri: