Pozitif Stres Yönetimi


foto

AMAÇ

Eğitim; katılımcıların daha sağlıklı ve yaşam kalitesi iyi bir hayat için içsel kaynaklarını kullanma becerisi edinmelerini, başarılı bir kariyer ve keyifli bir yaşam sürmelerinde faydalı yöntemler aktarmayı amaçlamaktadır.

ODAK NOKTALARI

#Nefes Teknikleri #Meditasyon #Olumlama #Amaçlar #Hedefler #Proaktivite #Duygu Kontrolü

EĞİTİMDEN BEKLENEN SONUÇLAR

Bilir: Stres kaynaklarını tanımlamayı ve yönetmeyi bilir.
Anlar: Olumsuz düşünce ve olumsuz duyguların olumsuz davranışlara sebebiyet verdiğini anlar.
Yapar: Duygu kontrolünü sağlamak için nefes ve meditasyon tekniklerini uygular, olumlama iç ses konuşmalarını yapar.

HEDEF KİTLE

Konuya ilgi ve ihtiyaç duyan tüm çalışanların katılımına uygundur.

İÇERİK

  • Stres Nedir?
    • Stres Ne Zaman Oluşur?
    • Savaş- Kaç Tepkisi
    • Beyin ve Stres İlişkisi
    • Sol Beyin- Sağ Beyin
    • Olumlu ve Olumsuz Stres
  • A ve B Tipi Kişilikler
    • Stres Tipleri
    • Stres Seviye Testi
  • Stres ve Biz
    • Stres Kaynaklarını Belirleme Çalışması
    • Stres Karşısında Belirtiler: Fiziksel, Davranışsal, Zihinsel ve Ruhsal 
  • Yaşamımızın Kontrolü
    • Gücünüzün Kaynağı Nereden Geliyor?
    • Yaşam Tekerleğiniz Dönüyor mu?
    • Yaşam Tekerleği Egzersizi
    • Hayattaki Değerlerinizi Bilmek
    • Yaşamınızın Kontrolünü Ele Almak
  • Hayatta 3 Beceri
    • Olumlu Olarak Ne İstediğinizi Söylemek
    • SMART Hedefler
    • POWER Modeli ile Hedef Belirlemek
  • Hedeflerin Öünündeki Engeller
    • Konfor Alanına Hapsolmak
    • Olumsuz İç Ses Konuşmaları (Ama Engeli)
  • Duygu Durumunu Olumluya Çevirmek
    • Çapa Tekniği ile Olumlu Ruh Haline Ulaşmak
    • Görselleştirmenin Gücü
    • Devre Kesiciler
  • Rasyonel ve İrrasyonel Cümleler
  • Stres Günlüğü
  • Rahatlama ve Gevşeme Teknikleri
    • Diyafram Nefesi ile Sakin Kalma Tekniği
    • Meditasyon ile Gevşemeyi Öğrenmek
    • Masada Yoga Çalışmaları
    • Bhastrika Nefesi ile Enerji Yaratmak

EĞİTİM YETKİNLİK İLİŞKİSİ

Davranışsal Yetkinlikler: Öğrenme İştahı, Proaktif Davranış ve Duygu Yönetimi, Kendine Liderlik, Merak ve Keşfetme
Yönetsel Yetkinlikler: Sonuç Odaklılık
Mesleki/Bankacılık Teknik Yetkinlikler: Esneklik
Öz-Gelecek Yetkinlikleri: